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Treinamento funcional: chegue ao verão em forma

Com o verão chegando, muita gente corre contra o relógio para entrar em forma, ou mantê-la. Academias e salas de musculação ficam lotadas – e uma boa opção a elas é o treinamento funcional. “Como este tipo de treino trabalha o corpo como um todo e envolve sempre dois ou mais grupos musculares, é uma atividade que traz resultados rapidamente”, explica Rafael Nunes, preparador físico da Care Club Porto Alegre. “Além disso, ele é mais diversificado e atrativo por quebrar a monotonia dos exercícios em aparelhos de musculação. O aluno se sente mais motivado.” A seguir, Rafael tira algumas dúvidas frequentes sobre o treinamento funcional:

- Para quem ele é indicado?

Para todos, lembrando que é muito importante ter passado por um médico do esporte antes, para uma avaliação e para que seja montado um programa de treinamento seguro para cada atleta.

- Quais os benefícios e resultados?

O treinamento funcional trabalha o corpo como um todo, reforçando músculos, articulações e o sistema cardiovascular. Ele também contribui para melhorar coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e velocidade. Os exercícios envolvem dois ou mais grupos musculares e um mínimo de duas articulações e o principal objetivo, neste tipo de treino, é desenvolvê-los ou adaptá-los para que atividades rotineiras sejam realizadas facilmente e com menores riscos de lesão. Quando o treinamento funcional é feito corretamente, o resultado garante estabilidade e mobilidade articular, bem como uma eficiente melhora nos padrões de movimento.

- Há cuidados específicos para quem pratica o treinamento funcional durante o verão?

Sim. Com a chegada do calor, o sistema de refrigeração corporal é mais exigido, fazendo o corpo produzir mais suor. O indivíduo perde nutrientes, comprometendo o sistema cardiovascular e a performance no exercício, além de provocar cansaço, tontura e até desmaios. No verão, é indicado reduzir o ritmo de treinamento – intensidade e duração devem ser menores – e realizar os exercícios em horários mais frescos, como início e final do dia. A hidratação não pode ser esquecida. É preciso beber água antes, durante e depois do exercício para repor os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração. 

UNIDADE IBIRAPUERA
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4615 Jardins - São Paulo - SP - CEP: 01401-002
Telefone: (11) 3050-5570
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado: 7h às 13h
(11) 94325-3234
UNIDADE IPANEMA
Rua Prudente de Moraes, 1.788 Ipanema - Rio de Janeiro
Telefone: (21) 3875-0812
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado 7h às 13h
(21) 99974-2387
UNIDADE ITAIM
Rua Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 341
Telefone: (11) 3050-5571
Horário de funcionamento:
6h às 22h e sábado de 7h às 13h
(11) 94309-8377
UNIDADE PIRACICABA
Av. Torquato da Silva Leitão, 393 São Dimas - Piracicaba
Telefone: (19) 3375-2400
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(19) 99666-2400
UNIDADE PORTO ALEGRE
Rua Dona Laura, 570 Rio Branco - Porto Alegre/RS
Telefone: (51) 2103-9576
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 7h às 13h
(51) 99245-3163
UNIDADE RECIFE
Rua Amazonas, 211 Academia Unic Boa Viagem - Recife
Telefone: (81) 3326-3661
Horário de funcionamento:
7h às 20h e sábado 8h às 12h

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