Bike Care

Utilizando do inovador sistema Studio 220 de pedal indoor, aqui você encontra uma metodologia do ciclismo baseada nos limiares metabólicos, sendo FTP o fator de individualização do trabalho (potência). Seus treinos podem ser realizados em um ambiente com profissionais altamente capacitados que ministram treinos em grupo, controlando individualmente cada variável do treino em tempo real, tornando a experiência de treinamento diferenciada para cada cliente.

AULAS DE CICLISMO

FITNESS BIKECARE

Se você tem como objetivo usar o ciclismo como ferramenta de treinamento aeróbico, FITNESS BikeCare, é sua melhor opção.

Todos nós sabemos que o Ciclismo é uma das modalidades mais completas que existem, e seus resultados são expressivos, tanto na redução de peso, quanto na diminuição do stress.

BENEFÍCIOS DA AULA

Melhora o Armazenamento do Glicogênio
Diminuição do Stress
Melhora da Capacidade Aeróbica
Perda de Peso
Socialização

OPEN BIKECARE

Se você tem como objetivo ingressar no mundo do ciclismo, o OPEN BikeCare é a sua melhor opção.

É um treinamento de ciclismo perfeito para aqueles que estão iniciando no ciclismo e tem como objetivo melhorar a capacidade aeróbica, aprender a usar sapatilha ou simular um pedal numa bikeindoor com modelo de bike speedy. Os treinos variam entre um ritmo mais cadenciado e intervalados.

BENEFÍCIOS DA AULA

Melhora o Armazenamento do Glicogênio
Diminuição do Stress
Melhora a eficiência na pedalagem
Melhora da Capacidade Aeróbica
Melhora do Sistema Cardíaco
Perda de Peso

AMADOR BIKECARE

Se você tem como objetivo uma melhor qualidade, agilidade e segurança no treino, o AMADOR BikeCare é a sua melhor opção.

É um trabalho variado com foco em melhora da condição aeróbica e manutenção do limiar. Importante para todo o tipo de atleta, seja visando performance ou qualidade nos treinos outdoor.
Específico para atletas intermediários/avançados. As aulas trabalham percursos desafiadores necessário a todos ciclistas, sejam eles amadores ou profissionais.

BENEFÍCIOS DA AULA

Aumento da Força
Consumo de Oxigênio(VO²MAX)
Débito Cardíaco
Limiar de Lactato
Melhora da Capacidade Aeróbica
Sustentação do Ritmo
Velocidade Máxima

ELITE BIKECARE

Se você tem como objetivo uma maior performance, melhorar seu tempo de prova e treinos com controle de potência, ELITE BikeCare, é sua melhor opção.

Voltado para atletas com foco em provas de longa e curta distância que precisam trabalhar por mais tempo em cima da bike. O treinos do ELITE BikeCare é indicado para atletas profissionais que buscam melhores marcas em competições. Seja você um escalador, mountain biker ou triatleta, que participa de provas em terrenos variados, um trabalho especifico pode fazer toda a diferença na hora de conquistar um lugar mais alto no pódio.

BENEFÍCIOS DA AULA

Aumento da Força
Cadência mais elevada
Consumo de Oxigênio(VO²MAX)
Débito Cardíaco
Eficiência de Pedalagem
Limiar de Lactato
Melhora da Aceleração
Melhora da Capacidade Aeróbica
Optimização da Potência
Poder de ritmo de corrida sustentável
Sustentação do Ritmo
Tolerância ao ácido lático
Velocidade Máxima

GRADE HORÁRIA

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
08.00
FITNESS
Sala 01 - 02
08.30
09.30

FITNESS
Sala 01 - 02
09.30
10.30

FITNESS
Sala 01 - 02
10.30
11.30
FITNESS
Sala 01 - 02
08.30
09.30

FITNESS
Sala 01 - 02
09.30
10.30

FITNESS
Sala 01 - 02
10.30
11.30
FITNESS
Sala 01 - 02
08.30
09.30

FITNESS
Sala 01 - 02
09.30
10.30

FITNESS
Sala 01 - 02
10.30
11.30
FITNESS
Sala 01 - 02
08.30
09.30

FITNESS
Sala 01 - 02
09.30
10.30

FITNESS
Sala 01 - 02
10.30
11.30
FITNESS
Sala 01 - 02
08.30
09.30

FITNESS
Sala 01 - 02
09.30
10.30

FITNESS
Sala 01 - 02
10.30
11.30
09.00
FITNESS
Sala 1
09.30
10.30

FITNESS
Sala 1
10.45
11.30

FITNESS
Sala 1
11.45
12.45
10.00
11.00
12.00
16.00
FITNESS
Sala 01 - 02
16.15
17.15

FITNESS
Sala 01 - 02
17.15
18.00
FITNESS
Sala 01 - 02
16.15
17.15

FITNESS
Sala 01 - 02
17.15
18.00
FITNESS
Sala 01 - 02
16.15
17.15

FITNESS
Sala 01 - 02
17.15
18.00
FITNESS
Sala 01 - 02
16.15
17.15

FITNESS
Sala 01 - 02
17.15
18.00
FITNESS
Sala 01 - 02
16.15
17.15

FITNESS
Sala 01 - 02
17.15
18.00
17.00
19.00
FITNESS
Sala 02
19.45
20.45
FITNESS
Sala 02
19.45
20.45
FITNESS
Sala 02
19.45
20.45
FITNESS
Sala 02
19.45
20.45
FITNESS
Sala 02
19.45
20.45
20.00

Segunda

  • FITNESS
    08.30 - 09.30
  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.30 - 11.30
  • FITNESS
    16.15 - 17.15
  • FITNESS
    17.15 - 18.00
  • FITNESS
    19.45 - 20.45

Terça

  • FITNESS
    08.30 - 09.30
  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.30 - 11.30
  • FITNESS
    16.15 - 17.15
  • FITNESS
    17.15 - 18.00
  • FITNESS
    19.45 - 20.45

Quarta

  • FITNESS
    08.30 - 09.30
  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.30 - 11.30
  • FITNESS
    16.15 - 17.15
  • FITNESS
    17.15 - 18.00
  • FITNESS
    19.45 - 20.45

Quinta

  • FITNESS
    08.30 - 09.30
  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.30 - 11.30
  • FITNESS
    16.15 - 17.15
  • FITNESS
    17.15 - 18.00
  • FITNESS
    19.45 - 20.45

Sexta

  • FITNESS
    08.30 - 09.30
  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.30 - 11.30
  • FITNESS
    16.15 - 17.15
  • FITNESS
    17.15 - 18.00
  • FITNESS
    19.45 - 20.45

Sábado

  • FITNESS
    09.30 - 10.30
  • FITNESS
    10.45 - 11.30
  • FITNESS
    11.45 - 12.45
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
07.00
OPEN
Sala 01
07.15
08.15

OPEN
Sala 02
07.45
08.45
OPEN
Sala 01
07.15
08.15

OPEN
Sala 02
07.45
08.45
OPEN
Sala 01
07.15
08.15

OPEN
Sala 02
07.45
08.45
OPEN
Sala 01
07.15
08.15

OPEN
Sala 02
07.45
08.45
OPEN
Sala 01
07.15
08.15

OPEN
Sala 02
07.45
08.45
08.00
09.00
OPEN
Sala 1
09.30
10.30

OPEN
Sala 1
10.45
11.30

OPEN
Sala 1
11.45
12.45
10.00
11.00
12.00
OPEN
Sala 01 - 02
12.00
13.00
OPEN
Sala 01 - 02
12.00
13.00
OPEN
Sala 01 - 02
12.00
13.00
OPEN
Sala 01 - 02
12.00
13.00
OPEN
Sala 01 - 02
12.00
13.00
13.00
OPEN
Sala 01 - 02
13.15
14.15
OPEN
Sala 01 - 02
13.15
14.15
OPEN
Sala 01 - 02
13.15
14.15
OPEN
Sala 01 - 02
13.15
14.15
OPEN
Sala 01 - 02
13.15
14.15
14.00
16.00
OPEN
Sala 01 - 02
16.15
17.00
OPEN
Sala 01 - 02
16.15
17.00
OPEN
Sala 01 - 02
16.15
17.00
OPEN
Sala 01 - 02
16.15
17.00
OPEN
Sala 01 - 02
16.15
17.00
17.00
OPEN
Sala 01 - 02
17.00
18.00
OPEN
Sala 01 - 02
17.00
18.00
OPEN
Sala 01 - 02
17.00
18.00
OPEN
Sala 01 - 02
17.00
18.00
OPEN
Sala 01 - 02
17.00
18.00
19.00
OPEN
Sala 02
19.45
20.45
OPEN
Sala 02
19.45
20.45
OPEN
Sala 02
19.45
20.45
OPEN
Sala 02
19.45
20.45
OPEN
Sala 02
19.45
20.45
20.00

Segunda

  • OPEN
    07.15 - 08.15
  • OPEN
    07.45 - 08.45
  • OPEN
    12.00 - 13.00
  • OPEN
    13.15 - 14.15
  • OPEN
    16.15 - 17.00
  • OPEN
    17.00 - 18.00
  • OPEN
    19.45 - 20.45

Terça

  • OPEN
    07.15 - 08.15
  • OPEN
    07.45 - 08.45
  • OPEN
    12.00 - 13.00
  • OPEN
    13.15 - 14.15
  • OPEN
    16.15 - 17.00
  • OPEN
    17.00 - 18.00
  • OPEN
    19.45 - 20.45

Quarta

  • OPEN
    07.15 - 08.15
  • OPEN
    07.45 - 08.45
  • OPEN
    12.00 - 13.00
  • OPEN
    13.15 - 14.15
  • OPEN
    16.15 - 17.00
  • OPEN
    17.00 - 18.00
  • OPEN
    19.45 - 20.45

Quinta

  • OPEN
    07.15 - 08.15
  • OPEN
    07.45 - 08.45
  • OPEN
    12.00 - 13.00
  • OPEN
    13.15 - 14.15
  • OPEN
    16.15 - 17.00
  • OPEN
    17.00 - 18.00
  • OPEN
    19.45 - 20.45

Sexta

  • OPEN
    07.15 - 08.15
  • OPEN
    07.45 - 08.45
  • OPEN
    12.00 - 13.00
  • OPEN
    13.15 - 14.15
  • OPEN
    16.15 - 17.00
  • OPEN
    17.00 - 18.00
  • OPEN
    19.45 - 20.45

Sábado

  • OPEN
    09.30 - 10.30
  • OPEN
    10.45 - 11.30
  • OPEN
    11.45 - 12.45
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06.00
AMADOR
Sala 01
06.00
07.00

AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
AMADOR
Sala 01
06.00
07.00

AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
AMADOR
Sala 01
06.00
07.00

AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
AMADOR
Sala 01
06.00
07.00

AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
AMADOR
Sala 01
06.00
07.00

AMADOR
Sala 02
06.30
07.30
07.00
AMADOR
Sala 01
07.45
09.15
08.00
09.00
12.00
AMADOR
Sala 01 - 02
12.00
13.00
AMADOR
Sala 01 - 02
12.00
13.00
AMADOR
Sala 01 - 02
12.00
13.00
AMADOR
Sala 01 - 02
12.00
13.00
AMADOR
Sala 01 - 02
12.00
13.00
13.00
AMADOR
Sala 01 - 02
13.15
14.15
AMADOR
Sala 01 - 02
13.15
14.15
AMADOR
Sala 01 - 02
13.15
14.15
AMADOR
Sala 01 - 02
13.15
14.15
AMADOR
Sala 01 - 02
13.15
14.15
14.00
18.00
AMADOR
Sala 01
18.00
19.00

AMADOR
Sala 02
18.30
19.30

AMADOR
Sala 01
19.15
20.15
AMADOR
Sala 01
18.00
19.00

AMADOR
Sala 02
18.30
19.30

AMADOR
Sala 01
19.15
20.15
AMADOR
Sala 01
18.00
19.00

AMADOR
Sala 02
18.30
19.30

AMADOR
Sala 01
19.15
20.15
AMADOR
Sala 01
18.00
19.00

AMADOR
Sala 02
18.30
19.30

AMADOR
Sala 01
19.15
20.15
AMADOR
Sala 01
18.00
19.00

AMADOR
Sala 02
18.30
19.30

AMADOR
Sala 01
19.15
20.15
19.00
20.00

Segunda

  • AMADOR
    06.00 - 07.00
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    12.00 - 13.00
  • AMADOR
    13.15 - 14.15
  • AMADOR
    18.00 - 19.00
  • AMADOR
    18.30 - 19.30
  • AMADOR
    19.15 - 20.15

Terça

  • AMADOR
    06.00 - 07.00
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    12.00 - 13.00
  • AMADOR
    13.15 - 14.15
  • AMADOR
    18.00 - 19.00
  • AMADOR
    18.30 - 19.30
  • AMADOR
    19.15 - 20.15

Quarta

  • AMADOR
    06.00 - 07.00
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    12.00 - 13.00
  • AMADOR
    13.15 - 14.15
  • AMADOR
    18.00 - 19.00
  • AMADOR
    18.30 - 19.30
  • AMADOR
    19.15 - 20.15

Quinta

  • AMADOR
    06.00 - 07.00
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    12.00 - 13.00
  • AMADOR
    13.15 - 14.15
  • AMADOR
    18.00 - 19.00
  • AMADOR
    18.30 - 19.30
  • AMADOR
    19.15 - 20.15

Sexta

  • AMADOR
    06.00 - 07.00
  • AMADOR
    06.30 - 07.30
  • AMADOR
    12.00 - 13.00
  • AMADOR
    13.15 - 14.15
  • AMADOR
    18.00 - 19.00
  • AMADOR
    18.30 - 19.30
  • AMADOR
    19.15 - 20.15

Sábado

  • AMADOR
    07.45 - 09.15
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06.00
ELITE
Sala 01
06.00
07.00

ELITE
Sala 02
06.30
07.30
ELITE
Sala 01
06.00
07.00

ELITE
Sala 02
06.30
07.30
ELITE
Sala 01
06.00
07.00

ELITE
Sala 02
06.30
07.30
ELITE
Sala 01
06.00
07.00

ELITE
Sala 02
06.30
07.30
ELITE
Sala 01
06.00
07.00

ELITE
Sala 02
06.30
07.30
07.00
ELITE
Sala 01
07.45
09.15
08.00
ELITE
Sala 01 - 02
08.30
09.30

ELITE
Sala 01 - 02
09.30
10.30

ELITE
Sala 01 - 02
10.30
11.30
ELITE
Sala 01 - 02
08.30
09.30

ELITE
Sala 01 - 02
09.30
10.30

ELITE
Sala 01 - 02
10.30
11.30
ELITE
Sala 01 - 02
08.30
09.30

ELITE
Sala 01 - 02
09.30
10.30

ELITE
Sala 01 - 02
10.30
11.30
ELITE
Sala 01 - 02
08.30
09.30

ELITE
Sala 01 - 02
09.30
10.30

ELITE
Sala 01 - 02
10.30
11.30
ELITE
Sala 01 - 02
08.30
09.30

ELITE
Sala 01 - 02
09.30
10.30

ELITE
Sala 01 - 02
10.30
11.30
09.00
10.00
11.00
18.00
ELITE
Sala 01
18.00
19.00

ELITE
Sala 02
18.30
19.30

ELITE
Sala 01
19.15
20.15
ELITE
Sala 01
18.00
19.00

ELITE
Sala 02
18.30
19.30

ELITE
Sala 01
19.15
20.15
ELITE
Sala 01
18.00
19.00

ELITE
Sala 02
18.30
19.30

ELITE
Sala 01
19.15
20.15
ELITE
Sala 01
18.00
19.00

ELITE
Sala 02
18.30
19.30

ELITE
Sala 01
19.15
20.15
ELITE
Sala 01
19.15
20.15
ELITE
Sala 01
18.00
19.00

ELITE
Sala 02
18.30
19.30
19.00
20.00

Segunda

  • ELITE
    06.00 - 07.00
  • ELITE
    06.30 - 07.30
  • ELITE
    08.30 - 09.30
  • ELITE
    09.30 - 10.30
  • ELITE
    10.30 - 11.30
  • ELITE
    18.00 - 19.00
  • ELITE
    18.30 - 19.30
  • ELITE
    19.15 - 20.15

Terça

  • ELITE
    06.00 - 07.00
  • ELITE
    06.30 - 07.30
  • ELITE
    08.30 - 09.30
  • ELITE
    09.30 - 10.30
  • ELITE
    10.30 - 11.30
  • ELITE
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