Bike Care

Utilizando do inovador sistema Studio 220 de pedal indoor, aqui você encontra uma metodologia do ciclismo baseada nos limiares metabólicos, sendo FTP o fator de individualização do trabalho (potência). Seus treinos podem ser realizados em um ambiente com profissionais altamente capacitados que ministram treinos em grupo, controlando individualmente cada variável do treino em tempo real, tornando a experiência de treinamento diferenciada para cada cliente.

GRADE HORÁRIA

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06.00
Sala 01
06.00
07.00
Sala 01
06.00
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Sala 01
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Sala 01
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07.00
Sala 01
07.15
08.15
Sala 01
07.15
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Sala 01
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Sala 01
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Sala 01
07.15
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Sala 01
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09.15

Sala 01
09.30
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Sala 01
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Sala 01
12.15
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Sala 01
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Sala 01
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18.00
Sala 01
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Sala 01
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Segunda

  • Sala 01
    06.00 - 07.00
  • Sala 01
    07.15 - 08.15
  • Sala 01
    12.15 - 13.15
  • Sala 01
    18.00 - 19.00

Terça

  • Sala 01
    06.00 - 07.00
  • Sala 01
    07.15 - 08.15
  • Sala 01
    12.15 - 13.15
  • Sala 01
    18.00 - 19.00

Quarta

  • Sala 01
    06.00 - 07.00
  • Sala 01
    07.15 - 08.15
  • Sala 01
    12.15 - 13.15
  • Sala 01
    18.00 - 19.00

Quinta

  • Sala 01
    06.00 - 07.00
  • Sala 01
    07.15 - 08.15
  • Sala 01
    12.15 - 13.15
  • Sala 01
    18.00 - 19.00

Sexta

  • Sala 01
    06.00 - 07.00
  • Sala 01
    07.15 - 08.15
  • Sala 01
    12.15 - 13.15
  • Sala 01
    18.00 - 19.00

Sábado

  • Sala 01
    07.45 - 09.15
  • Sala 01
    09.30 - 10.30
  • Sala 01
    10.45 - 11.30
  • Sala 01
    11.45 - 12.45
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
06.00
Sala 02
06.30
07.30

Sala 02
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Sala 02
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18.30
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Sala 02
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19.00
20.00

Segunda

  • Sala 02
    06.30 - 07.30
  • Sala 02
    07.45 - 08.45
  • Sala 02
    18.30 - 19.30
  • Sala 02
    19.45 - 20.45

Terça

  • Sala 02
    06.30 - 07.30
  • Sala 02
    07.45 - 08.45
  • Sala 02
    18.30 - 19.30
  • Sala 02
    19.45 - 20.45

Quarta

  • Sala 02
    06.30 - 07.30
  • Sala 02
    07.45 - 08.45
  • Sala 02
    18.30 - 19.30
  • Sala 02
    19.45 - 20.45

Quinta

  • Sala 02
    06.30 - 07.30
  • Sala 02
    07.45 - 08.45
  • Sala 02
    18.30 - 19.30
  • Sala 02
    19.45 - 20.45

Sexta

  • Sala 02
    06.30 - 07.30
  • Sala 02
    07.45 - 08.45
  • Sala 02
    18.30 - 19.30
  • Sala 02
    19.45 - 20.45
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AULAS DE CICLISMO

220 LIMIAR BOOSTER

Voltada para o atleta que busca melhores marcas em competições, seja ele um atleta de elite ou um amador com experiência.

BENEFÍCIOS DA AULA

Limiar de Lactato
Poder de ritmo de corrida sustentável
Débito Cardiáco
Melhora a eficiência na pedalagem

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Por conta do esforço continuo, a respiração é um pouco mais ofegante. Durante a aula só é dito somente o necessário

INDICAÇÕES

Atletas Fitness
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

CLIMB MANIAC BOOSTER

Voltado aos atletas que tem a altimetria como combustível, escaladores, mountain bikers e triatletas com provas em terrenos variados. O trabalho específico de subida pode fazer toda a diferença na hora de conquistar um lugar mais alto no pódio.

BENEFÍCIOS DA AULA

Consumo de Oxigênio(VO²MAX)
Débito Cardíaco
Limiar de Lactato
Melhora da Aceleração

EFEITOS FISIOLÓGICOS

São aulas duras que exigem força e um bom preparo. Mas os estímulos também variam e cada um pode colocar a sua intensidade no treino.

INDICAÇÕES

Mountain Bikers
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

HIIT 220

Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), recomendado apenas aos atletas avançados.

BENEFÍCIOS DA AULA

Melhora da Capacidade Aeróbia
Optimização da Potência
Velocidade Máxima
Aceleração
Cadência mais elevada

EFEITOS FISIOLÓGICOS

O “cool down” deve ser longo e exige uma recuperação substancial.

INDICAÇÕES

Atletas Fitness
Ciclistas de Curta Distância

IRON 220

Perfeito para atletas de longa distância ou que tenham o objetivo de melhorar a capacidade aeróbica, seja você um aspirante a vaga em Kona ou um ciclista iniciante.

BENEFÍCIOS DA AULA

Melhora da Capacidade Aeróbica
Eficiência na Pedalagem
Armazenamento de Glicogênio
Perda de Peso

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Podemos pedalar nesse ritmo por muito tempo… Respiração é tranquila e conseguimos bater um bom papo durante a aula.

INDICAÇÕES

Atletas Fitness
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

LONG RIDER

Voltado para atletas com foco em provas longas que precisam trabalhar por mais tempo em cima da bike. Estes treinos aconteceram predominantemente aos sábados e se seu objetivo for provas longas.

BENEFÍCIOS DA AULA

Capacidade Aeróbica
Eficiência na Pedalagem
Armazenamento de Glicogênio
Perda de Peso

EFEITOS FISIOLÓGICOS

São aulas especiais que variam os estímulos. Logo cada um terá uma percepção de acordo com o condicionamento e com a intensidade dada ao treino.

INDICAÇÕES

Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

POWER 220

Treino com intervalos mais curtos a um ritmo sustentado acima do limiar.

BENEFÍCIOS DA AULA

Consumo de Oxigênio(VO²MAX)
Débito Cardíaco
Limiar de Lactato
Melhora da Aceleração

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Treino nada fácil e de muita intensidade. Respiração muito mais ofegante. Recomendamos uma boa recuperação.

INDICAÇÕES

Fitness
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância

RACE 220

Específico para atletas intermediários/avançados. O RACE 220 trabalha percursos desafiadores e toda a pressão de ter um ciclista buscando sua posição.

BENEFÍCIOS DA AULA

Socialização
Aceleração
Tolerância ao ácido lático
Melhora do Sistema Cardíaco
Sustentação do Ritmo
Consumo de Oxigênio (Vo²MAX)
Diminuição do Stress

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Corridas nunca são faceis pra quem quer ganhar. Mas podem ser tranquilas pra quem quer apenas completar… Dependerá da intensidade de cada atleta.

INDICAÇÕES

Atletas Fitness
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

TOUR 220

Trabalho variado com foco em melhora da condição aeróbica e manutenção do limiar. Importante para todo o tipo de atleta, seja visando performance ou qualidade nos treinos outdoor.

BENEFÍCIOS DA AULA

Melhora da Capacidade Aeróbia
Limiar de Lactato
Capacidade de Escalada
Eficiência de Pedalagem
Força

EFEITOS FISIOLÓGICOS

Em virtude do esforço contínuo, a respiração começa a ficar um pouco mais ofegante. As conversas contínuas ficam mais difíceis neste treino.

INDICAÇÕES

Atletas Fitness
Atletas Amadores
Ciclistas de Curta Distância
Ciclistas de Média Distância
Ciclistas de Longa Distância

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